• EN    |    TH

ภาพรวม

“เรียน” สิ่งที่ยังไม่เคยรู้ (Knowledge) 
“ทำ” สิ่งที่ยังไม่เคยทำ  (Skill)    
“ชอบ” สิ่งที่ไม่เคยชอบ (Attitude)

รายละเอียดโปรแกรม

  • เริ่ม: Nov 02, 2019
  • ถึง: Nov 03, 2019
  • สถานที: ศูนย์สุขภาพเวลเนสวีแคร์

แคมป์ Good Health By Yourself จัดเป็นแคมป์กลุ่มเล็กไม่เกิน 30 ท่าน แบบ 2 วัน 1 คืน เพื่อให้ผู้เข้าแคมป์ได้มาพักผ่อนช่วงปลายสัปดาห์ ในบรรยากาศสบายๆ ใกล้ชิดธรรมชาติ ร่วมกับ นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ ที่เวลเนสวีแคร์เซ็นตเตอร์ เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไปที่ใส่ใจในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง หรือผู้ซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งทราบได้จากตัวชี้วัดทางการแพทย์ เช่น ดัชนีมวลกาย ความดันเลือด น้ำตาลในเลือด ไขมันในเลือด เป็นต้น ผู้เข้าแคมป์จะได้เรียนรู้สาระสำคัญเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในหลากหลายแง่มุมรวมถึงการฝึกฝนทักษะต่างๆที่จำเป็นต้องใช้พื่อการมีสุขภาพดีด้วยตนเองไปพร้อมกัน รวมถึงมุ่งเน้นให้ผู้เข้าแคมป์เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีทางด้านเจตคติอีกด้วย
 

Good Health By Yourself แคมป์สุขภาพที่จะทำให้คุณค้นพบศักยภาพของตัวเองในการป้องกันโรคไม่ติดเรื่อเรื้อรัง (NCDs) และแนวทางในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (Lifestyle Modification) เพื่อการมีสุขภาพดีด้วยตนเอง 

  • 108:30 - 09:30 : เช็คอิน & ทำกิจธุระส่วนตัว
  • 209:30 - 10:00 : ทำความรู้จักเพื่อนร่วมแคมป์ 
  • 310:00 - 10:30 : ข้อสรุปหลักฐานวิทยาศาสตร์ที่สำคัญเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างสิ้นเชิง
  • 410:30 - 11:00 : ข้อสรุปและคำแนะนำโภชนาการอาหาร อะไรควรกิน อะไรไม่ควรกิน
  • 511:00 - 12:00 : กิจกรรมจ่ายตลาดฉลาดซื้อ
  • 612: 00 - 13:30 : เรียนทำอาหารพืชเป็นหลักแบบไขมันต่ำ และรับประทานอาหารกลางวันที่ตัวเองทำ
  • 713:30 - 14:00 : ฝึกปฏิบัติโยคะเพื่อผ่อนคลายและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
  • 814:00 - 15:00 : ฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการเสริมการทรงตัว
  • 915:00 - 16:00 : ฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายแบบเสริมการทรงตัวด้วยวิธีไลน์ด้านซ์
  • 1016:30 - 17:00 : ทัวร์สวนครัวผักพื้นบ้านและพืชเครื่องเทศ และทำกิจกรรมปลูกผักเพาะเมล็ดงอก
  • 1117:00 - 18:30 : ทำกิจธุระส่วนตัวและพักผ่อนตามอัธยาศัย 
  • 1318:30 - 20:30 : รับประทานอาหารเย็น กิจกรรมร้องเพลง และพูดคุยแลกเปลี่ยน
  • 1420:30 : พักผ่อนเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น
  • 106:30 - 07:30 : ฝึกประเมินสมรรถนะร่างกายตนเองด้วยวิธีวันไมล์วอล์คเทสท์
  • 207:00 - 08:00 : ฝึกปฏิบัติการเคลื่อนไหวอย่างมีสติด้วยไทชิ
  • 308:00 - 09:30 :  รับประทานอาหารเช้า และทำกิจธุระส่วนตัว
  • 409:30 - 11:00 :  กิจกรรมประเมินปัจจัยเสี่ยงสุขภาพส่วนบุคคลและจัดทำแผนสุขภาพผ่านแดชบอร์ด
  • 811:00 - 11: 15 : พักดื่มกาแฟ                                                   
  • 911:15 - 12:00 : ฝึกปฏิบัติการช่วยชีวิตด้วยมือเพียงอย่างเดียว
  • 1012:00 - 13:00 : รับประทานอาหารกลางวัน
  • 1113:00 - 14:00 : ฝึกปฏิบัติการปลุกพลังในตนเองให้ต่อเนื่อง 
  • 1214:00 - 16:00 : ถาม-ตอบและปรึกษาปัญหาสุขภาพส่วนตัวเป็นรายคนกับ นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์ รวมทั้งปรึกษาผลแล็บ เอ็กซเรย์และผลการตรวจพิเศษต่างๆ โดยผู้ร่วมแคมป์ท่านอื่นสามารถนั่งฟังและร่วมแชร์ความรู้และประสบการณ์ร่วมกันในห้องได้
  • 1316:00 : ปิดแค้มป์ และถ่ายรูปร่วมกัน

หมายเหตุ: ตารางเวลาและกิจกรรมอาจมีการปรับปลี่ยนตามความเหมาะสม

การเตรียมตัว

แนะนำให้เตรียมยารักษาโรคประจำตัวที่รับประทานอยู่ทุกชนิดมาด้วย เครื่องแต่งกายที่สะดวกสำหรับการออกกำลังกาย ควรมีรองเท้าผ้าใบที่สามารถเดินบนพื้นหินขรุขระได้ ควรพกหมวกกันแดดและครีมกันแดดมาด้วย

เงื่อนไขการสมัคร

* ราคาที่แจ้งไว้รวมค่าอาหาร ค่าฝึกอบรม และสิ่งอำนวยความสะดวกพื้นฐานภายในศูนย์เรียบร้อยแล้ว แต่ไม่รวมค่าเดินทางเนื่องจากผู้เข้าอบรมต้องเดินทางมาที่ศูนย์ด้วยตนเอง

** หนึ่งห้องสามารถเข้าพักได้ 2 ท่าน ดังนั้นสำหรับผู้ที่สมัครเข้ามาเพียงท่านเดียวจะต้องแชร์ห้องพักร่วมกับผู้เข้าแคมป์ท่านอื่น (แยกระหว่างชายหญิง)

*** หลังจากปิดรับสมัครแล้ว หากยังมีห้องพักเหลืออยุ่ ผู้เข้าแคมป์ที่สมัครเข้ามาเพียงท่านเดียวและต้องการที่จะพักเดี่ยวสามารถแจ้งความประสงค์กับเจ้าหน้าที่ประจำศูนย์ได้ โดยจะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มอีก 1,000 บาท/ห้อง 

**** สำหรับผู้เข้าแคมป์ที่สมัครเข้ามาพร้อมกัน 3 ท่าน หากต้องการที่จะพักด้วยกันทั้งหมด 3 ท่าน สามารถแจ้งความประสงค์กับเจ้าหน้าที่ประจำศูนย์ได้ โดยจะไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มกรณีเตียงเสริม

****** เงื่อนไขการชำระเงินไม่สามารถขอคืนเงินได้ ในกรณีเกิดเหตุสุดวิสัยหรือมีกิจธุระสามารถขอเลื่อนการเข้าแคมป์ไปในครั้งถัดไปได้โดยไม่มีวันหมดอายุ (ผู้เข้าแคมป์ที่สมัครเข้ามาแล้ว หากไม่สามารถมาร่วมแคมป์ได้ รบกวนแจ้งให้ทางศูนย์

การเดินทาง

สามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้มวกเหล็กขึ้นที่หมอชิต ในกรณีเดินทางด้วยรถตู้หรือรถไฟ ต้องหารถรับจ้างจากตลาดมวกเหล็กเข้ามาส่งที่เวลเนสวีแคร์เซ็นเตอร์ ซึ่งตั้งอยู่ในมวกเหล็กวัลเลย์ อยู่ห่างจากตลาดมวกเหล็กราว 4 กม. กรณีที่จะให้เวลเนสวีแคร์หารถไปรับต้องแจ้งล่วงหน้า ค่ารถไปรับ 60 บาท ถ้าเป็นมอเตอร์ไซค์ 250 บาทถ้าเป็นรถปิคอัพ ในกรณีที่จะให้เวลเนสวีแคร์ช่วยระสานงานหารถรับจ้างเหมาไปจากกทม. ต้องติดต่อล่วงหน้า ค่าจ้าง 1,500 บาทเฉพาะขาไปขาเดียว หรือ 3,000 บาทสำหรับการไปส่งแล้วไปรับกลับ

 

ตารางโปรแกรมสุขภาพดีด้วยตนเอง


Next program will announced shortly

Success Stories